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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决(jué)定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的(de)很多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在(zài)热饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有效(xiào)的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要(yào)是(shì)其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡一(yī)般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的(de)摄入添加(jiā)了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们(men)人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的(de)危害比普通肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大(dà)量(liàng)的喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似(shì)于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得了(le)类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄植物(wù)油(yóu)之(zhī)中反式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代(dà银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄i)可可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。