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一个(gè)鸡腿多重，一个鸡腿多重(zhòng)多少克

　　鸡腿是所有鸡的(de)部(bù)位当中最受(shòu)人(rén)类欢迎的一部(bù)分，因为鸡腿上的肉比较紧实，而且肉质比较细化。

　　很多人在制作料理的(de)时候会专门(mén)选择鸡(jī)腿，而不会选择整只(zhǐ)的鸡(jī)。

　　鸡(jī)腿(tuǐ)的重量，主要看鸡的大小，有大的鸡，也有(yǒu)小的鸡，一(yī)般来说，小的鸡腿(tuǐ)大概有175克，大的鸡(jī)腿有250克左右。

营养价值(zhí)

　　1、鸡(jī)肉肉质细嫩(nèn)，滋味鲜美(měi)，由(yóu)于其味较淡(dàn)，因(yīn)此可使用(yòng)于各种(zhǒng)料理中。

　　蛋(dàn)白质的含量颇多，在(zài)肉之中，可以说是(shì)蛋(dàn)白质最高的肉(ròu)类之一(yī)，是属于高蛋(dàn)白(bái)低脂肪(fáng)的食品。

　　钾硫(liú)酸氨(ān)基酸的含量颇多，因此可弥补(bǔ)牛及猪肉的不足。

　　同时也由于(yú)鸡肉比其他肉类的维生素A含量多(duō)，而(ér)在量方(fāng)面虽比蔬(shū)菜或肝脏(zàng)差，但(dàn)和(hé)牛肉和猪肉(ròu)相比，其(qí)维(wéi)生素A的(de)含量却高出许多。

　　腿肉是(shì)从脚到(dào)腿的部位，及腿根一带(dài)的(de)肉，其肉质颇坚硬(yìng)，连皮(pí)一起摄取时(shí)，脂(zhī)肪的含量较多(duō)，也是在整只鸡中铁分含量(liàng)最(zuì)多的一部分。

　　2、鸡腿肉肉蛋白质的(de)含量比(bǐ)例较高(gāo)，种类多(duō)，而(ér)且消化率高，很容易被(bèi)人体吸收(shōu)利用，有增强体力、强壮(zhuàng)身体的作用。

　　鸡(jī)肉(ròu)含有(yǒu)对(duì)人体生长发(fā)育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中(zhōng)脂肪(fáng)和(hé)磷脂的重要来源之(zhī)一。

　　鸡肉对(duì)营养不良、畏(wèi)寒怕(pà)冷、乏力疲(pí)劳(láo)、月经不(bù)调(diào)华大基因有国家背景吗、贫血、虚弱(ruò)等有很好的食(shí)疗作用。

　　祖(zǔ)国医(yī)学认为，鸡肉有温中益气、补(bǔ)虚填(tián)精(jīng)、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

功效与作用(yòng)

　　1、鸡腿(tuǐ)的蛋白(bái)质(zhì)很丰(fēng)富。

　　在(zài)肉类里面就数鸡肉的(de)蛋白质最高了，而(ér)且鸡肉还(hái)是低脂肪的食(shí)品。

　　如(rú)果担(dān)心(xīn)发胖，吃的时候可(kě)以去皮哈！

　　2、吃鸡腿可以增强免疫力。

　　因为鸡(jī)肉可以温中益气，有补虚损(sǔn)的功效，特别适(shì)合亚健康的(de)人(rén)们食用，而(ér)且(qiě)对月经(jīng)不(bù)调(diào)、产后奶(nǎi)少、水肿等现象有改善(shàn)的(de)效(xiào)果。

　　3、强身(shēn)健体(tǐ)。

　　因(yīn)为(wèi)鸡肉(ròu)非常容易被人体消化(huà)，所以也提高了人体对(duì)鸡肉的吸收(shōu)率(lǜ)，从而可以将(jiāng)鸡肉的营养(yǎng)价值(zhí)最大化吸(xī)收，起到强身健体的(de)作(zuò)用。

　　4、补肾强精。

　　多吃鸡腿(tuǐ)肉(ròu)，可以对因为肾精(jīng)不(bù)足而引起的小便次数多、耳(ěr)聋、少精、精(jīng)冷等症状有改善的功(gōng)效。

　　5、促进(jìn)智力。

　　鸡肉具(jù)有一(yī)定的解(jiě)毒作用，而且它的抗氧化效果(guǒ)也非(fēi)常好，有(yǒu)助于改(gǎi)善心脑(nǎo)功能，而且还能促进儿(ér)童(tóng)的(de)智力发育。

一个鸡腿大概多(duō)重(zhòng)

　　一个鸡腿的重量(liàng)大约是(shì)180克,如(rú)果大(dà)一点的话(huà)在230克到250克(kè)左(zuǒ)右(yòu)。

　　鸡腿是从脚到腿的部位(wèi),及腿根一带的肉,其肉质颇(pǒ)坚硬,在(zài)整只鸡(jī)中铁分含(hán)量(liàng)最多(duō)的一部分。

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